# Тренировка

читать 2 мин.
0 21

В данной статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц. Включает в себя приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 20-40 раз на каждую ногу в зависимости от уровня подготовки.

Перепост
Прочитать полностью
читать 6 мин.
0 29

Отжимания на брусьях - упражнение, которое помогает развить мышечную координацию плечевого пояса и увеличить силу трицепсов, грудных и широчайших мышц. Это упражнение поможет улучшить результаты в жиме лежа и сформировать красивую осанку с развернутыми плечами.

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 22

Статья о том, как укрепить кисти рук. Описаны три типа хвата: статический, динамический и пальцевой. Для каждого типа хвата предложены упражнения для тренировки и укрепления кистей.

Перепост
Прочитать полностью